Everyone

Espacio de Formación en Salud y Psicoterapia

Lollipop

เป็นการฝึกสติหรือการเจริญสติสัมปชัญญะ คือ ความสามารถของจิตในการมุ่งความสนใจไปที่ปัจจุบันขณะโดยยอมรับทุกสิ่งที่เกิดขึ้น

การฝึกสติมีงานวิจัยที่สนับสนุนประโยชน์ในการส่งเสริมการควบคุมอารมณ์และลดความเครียด

REM นำเสนอการสอนแบบมีคำแนะนำ ไม่ใช่แค่ชุดการทำสมาธิ สำหรับการฝึกฝนอย่างค่อยเป็นค่อยไปผ่าน 8 ขั้นซึ่งอาจตรงกับวัน สัปดาห์ หรือเดือน ขึ้นอยู่กับจังหวะที่ต้องการหรือเป็นไปได้สำหรับผู้ใช้แต่ละคน

แต่ละขั้นตอนมีสามส่วนที่เรียกว่า: ฟัง ปฏิบัติ และบูรณาการ ผ่านโปรแกรมนี้ คุณจะได้เรียนรู้ในส่วนการฟังข้อมูลสำคัญบางอย่างสำหรับการฝึกจิตใจของคุณ คุณจะได้รับการแนะนำในส่วนการปฏิบัติในการปฏิบัติขั้นพื้นฐานของการเจริญสติ และในส่วนบูรณาการ จะได้รับการแนะนำให้รวมทัศนคตินี้ในชีวิตประจำวัน ชีวิต.

โปรแกรมนี้ได้รับการพัฒนาโดยทีมจิตแพทย์ 3 คนและนักจิตวิทยาคลินิก 1 คน ซึ่งทำงานในระบบสุขภาพแห่งชาติของสเปน ที่โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยลาปาซ และโรงพยาบาลปรินซิปี เด อัสตูเรียส และที่มหาวิทยาลัยอิสระและมหาวิทยาลัยอัลกาลาในมาดริด ทีมผู้เชี่ยวชาญนี้เป็นกลุ่มบุกเบิกในการรวมโปรแกรมการฝึกสติเข้ากับการปฏิบัติทางคลินิกตามปกติของพวกเขากับผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล ปวดเรื้อรัง หรือความผิดปกติอื่น ๆ ตลอดจนโรคมะเร็ง โรคติดเชื้อ หรือโรคทางระบบประสาท พวกเขายังได้ดำเนินการวิจัยเกี่ยวกับผลกระทบของโปรแกรมเหล่านี้ต่อปัญหาสุขภาพต่างๆ และผลกระทบที่การฝึกอบรมนี้มีต่อการฝึกอบรมนักบำบัดในอนาคต พวกเขาได้ตีพิมพ์ผลงานของพวกเขาในนิตยสารผลกระทบระดับนานาชาติ ในหนังสือและในบทหนังสือ

โปรแกรมนี้ได้รับการออกแบบโดยพวกเขาโดยยึดตามโปรแกรมการฝึกสติที่เป็นมาตรฐานอื่น ๆ ที่พวกเขาได้ฝึกฝนมาเช่นกัน โดยใช้ข้อมูลจากวรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ระดับนานาชาติ เกี่ยวกับการศึกษาอย่างเข้มงวดเกี่ยวกับข้อความทางพุทธศาสนา รากเหง้าของการปฏิบัติ และจากประสบการณ์ทางคลินิกที่กว้างขวางของพวกเขา

ทั้งคำสอนที่นำเสนอในส่วนการฟังหรือการปฏิบัติอย่างเป็นทางการมีระยะเวลาสูงสุด 12 หรือ 15 นาที เพื่อให้สามารถเข้าถึงกิจกรรมประจำวันและค่อย ๆ เข้าใกล้การปฏิบัติในชีวิตประจำวัน

โปรแกรมนี้ยังเสนอสถิติเกี่ยวกับการปฏิบัติของคุณ ทั้งสำหรับแต่ละส่วนแยกจากกันและทั่วโลก นอกจากนี้ยังให้การแจ้งเตือนรายวันเกี่ยวกับเวลาที่เลือกสำหรับการฝึกและในวันสุดท้าย ขั้นตอนที่ 8 ของโปรแกรม มันเสนอที่จะส่งคุณในอนาคต การแจ้งเตือนที่เขียนโดยคุณในรูปแบบของ จดหมายพร้อมทุกสิ่งที่คุณพบว่ามีค่าที่จะเก็บไว้ตลอดชีวิตของคุณ

คุณสามารถฟังและฝึกฝนสองด่านแรกได้ฟรี ด่านตั้งแต่ 3 ถึง 8 จะถูกปลดล็อคหลังจากจ่ายค่าใช้จ่ายเพียงเล็กน้อยที่ 3.99 ยูโร คุณสามารถใช้โปรแกรมและสำรวจได้ตามดุลยพินิจของคุณ แต่คุณสามารถทำตามขั้นตอนที่แนะนำในแอปพลิเคชันได้เช่นกัน ในกรณีนี้ การเรียนรู้ในส่วนการฟังและการฝึกฝนในส่วนการฝึกฝนจะค่อย ๆ เลื่อนระดับจากขั้นที่ 1 ไปสู่ขั้นที่ 8 เพื่อให้สามารถบูรณาการทั้งหมดนี้เข้ากับชีวิตของคุณได้อย่างเป็นธรรมชาติ

เมื่อซื้อแพ็ค “REM Volver a casa complete” คุณจะสามารถเข้าถึงเนื้อหาและฟังก์ชันการทำงานทั้งหมดของแอปพลิเคชันได้อย่างไม่จำกัด

REM Going Home เป็นคำแนะนำที่รอบรู้เพื่อแนะนำตัวเองให้รู้จักการเจริญสติอย่างเป็นมิตร และขอให้ผู้ใช้พยายามอย่างสงบ ซึ่งพวกเขาสามารถปรับให้เข้ากับความต้องการของตนเองเพื่อเริ่มปฏิบัติได้

REM Volver a casa

เวอร์ชั่นล่าสุดของREM Volver a casa

เวอร์ชั่นอื่น